Por las temperaturas extremas,  es habitual que se hable de la importancia de mantenerse hidratados para evitar problemas de salud. Y es común también que desde el campo de la medicina recomienden dar especial atención a niños y adultos mayores.

“La mayoría de las personas necesitan 2 litros de agua al día. Es que esa cantidad difiere según la cantidad de agua que ingieren de otras bebidas y fuentes de alimentos. Además, ciertas condiciones de salud, medicamentos, nivel de actividad y temperatura ambiente influyen en la ingesta diaria total de agua. 

El agua mantiene todos los sistemas del cuerpo funcionando correctamente. 

El problema de la falta de sed en niños y adultos mayores
“A medida que el ser humano envejece se produce una pérdida del reflejo de la sed que muchas veces puede llegar a la Adipsia, que es la falta total de sed”.

¿Cómo saber si mi cuerpo está deshidratado?
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como es necesario. Puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. La deshidratación grave es una emergencia que pone la vida en peligro.

Y el cuerpo puede perder una gran cantidad de líquidos a causa de:

Sudoración excesiva, por ejemplo, a causa del ejercicio en clima cálido
Fiebre
Vómitos o diarrea
Orinar demasiado (la diabetes no controlada o algunos medicamentos, como los diuréticos, pueden provocar que usted orine mucho).

Los signos de deshidratación leve o moderada incluyen: sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho, tener orina amarilla oscura o la piel seca y fría, dolor de cabeza y calambres musculares.